Nada melhor do que passar alguns minutos na sauna para relaxar, não é mesmo?
Pode até parecer, mas a técnica da sauna não é nova. O método foi criado há mais de nove mil anos pelos povos nômades finlandeses e ficou conhecido como “banho finlandês”.
Porém, foram os turcos que popularizaram o uso da sauna pelo mundo, devido aos seus poderes relaxantes e propriedades terapêuticas no tratamento de doenças.
Existem várias controvérsias em relação à sauna e, hoje, especialistas se dividem quando o assunto é ação curativa, por exemplo.
Por isso, separamos para você alguns mitos e verdades sobre o uso da sauna!
Confira!
Sauna do Residencial Golden Guriri.
Mitos e verdades sobre as saunas
1) Aumento de suor e perda de peso? Mito!
Existem diversas crenças sobre o uso da sauna e o suor provocado pela temperatura, que poderia auxiliar no processo de emagrecimento.
Mas isso não passa de um mito! Como não há nenhum fundamento científico, infelizmente utilizar a sauna para essa finalidade não terá resultado.
O calor da sauna causa transpiração, o que diminui o peso relacionado aos líquidos do corpo, mas esses pequenos gramas perdidos voltam rapidamente tão logo os níveis de fluido retornem ao normal.
Sendo assim, transpirar a mais não te ajudará a perder peso!
2) Benefícios para o sistema cardiovascular? Verdade!
De acordo com um estudo realizado pela BMC Medicine, visitar uma sauna de duas a três vezes por semana pode reduzir em 25% o risco de morte por doenças cardiovasculares.
Além disso, o mesmo estudo também aponta que aqueles que visitam a sauna de quatro a sete vezes por semana, possuem 77% a menos de chances de ter uma doença cardiovascular.
A explicação para isso é o efeito positivo para a frequência cardíaca causada pelo calor. De acordo com os pesquisadores, o coração pode transitar de 120 a 150 batimentos por minuto (bpm) em uma sauna, e isso para o sistema circulatório representa um treinamento físico de intensidade baixa a moderada.
Agora deu até vontade de começar a frequentar uma sauna, não é mesmo?
3) Ajuda no rejuvenescimento da pele? Mito!
Os vasos sanguíneos que nutrem a pele tendem a se dilatar quando somos expostos ao calor e esse fluxo sanguíneo aumenta a nutrição e a oxigenação da pele.
Como o tempo na sauna é muito curto, esse efeito não é tão significativo, então, infelizmente, a pele não rejuvenesce ao passarmos um tempo na sauna.
4) Grávidas não devem visitar uma sauna? Verdade!
Embora alguns defensores digam que não tem problema as grávidas passarem um tempo na sauna, muitos especialistas defendem que, durante a gravidez, as mulheres devem evitar.
Isso porque o calor excessivo pode apresentar riscos de desenvolvimento do feto, provocando problemas nos tubos neurais.
Portanto, a recomendação é que as grávidas procurem a ajuda de um médico especialista para orientações antes de utilizar a sauna, viu?
5) Passar um tempo na sauna melhora o humor? Verdade!
Sim, passar alguns minutos na sauna pode aumentar os níveis de endorfina (conhecido como o “hormônio do prazer”).
Sendo assim, aproveitar alguns momentos na sauna pode promover melhora no humor e também ajudar a promover certo relaxamento, uma vez que elas são quentinhas, relaxantes e sossegadas.
6) A sauna previne doenças respiratórias? Verdade!
Aqui temos mais um benefício!
De acordo com especialistas, visitar uma sauna de duas a três vezes por semana pode diminuir o desenvolvimento de doenças respiratórias, como asma, pneumonia e até mesmo doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).
Isso porque o calor é responsável por beneficiar a função pulmonar e, consequentemente, melhorar a respiração.
7) A sauna cura doenças? Mito!
Como vimos até aqui, a sauna pode auxiliar na prevenção de algumas doenças e pode ser usada para algumas finalidades terapêuticas, entretanto, não é comprovado que ela possua poderes curativos.
Gostou do conteúdo? Agora que você já sabe mitos e verdades sobre a sauna, pode visitar uma com segurança.